Exercicio :Rosca Scot
Serie : 2-3
Repetições: 10
Obs: Tempo de descanso entra cada seria e de 50segundosa 1 minuto.

Exercicio : Rosca - Direta
Serie : 2-3
Repetições: 10
Obs: Tempo de descanso entra cada seria e de 50segundosa 1 minuto.

Exercicio : Pullover

Serie : 2-3

Repetições: 10

Obs: Tempo de descanso entra cada seria e de 50segundos
a 1 minuto.

Exercicio: Borboleta (Peck Deck

Serie : 2-3

Repetições: 10

Obs: Tempo de descanso entra cada seria e de 50segundos
a 1 minuto.

Nº Exercicio : Supino reto

Serie: 2-3

Repetições: 10

Obs: Tempo de descanso entra cada seria e de 50segundos
a 1 minuto.